Чай из трав против бессонницы: домашние способы и секреты
Хороший ночной сон - залог здоровья и энергии. Если вам не удается уснуть, попробуйте приготовить чай от бессонницы в домашних условиях. В данной статье мы расскажем о различных рецептах и рекомендациях, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Используйте травы с успокаивающим действием, такие как мята, пустырник, лаванда.
Добавьте в чай немного меда — это поможет снять нервное напряжение.
☝☝МЕНОВАЗИН ОТ БЕССОННИЦЫ. КАК ПРИМЕНЯТЬ. Мой отзыв
Избегайте употребления кофеиновых напитков и сильного алкоголя перед сном.
1 Чашка Перед Сном ... Спите Крепко И Глубоко, Чтобы Похудеть
Попробуйте создать расслабляющую атмосферу в спальне: темный и прохладный помещение, приглушенный свет, тишина.
Проводите перед сном ритуалы, которые помогут расслабиться, например, принимайте теплую ванну или читайте книгу.
ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС от БЕССОННИЦЫ. Как быстро уснуть без таблеток.
Ограничьте время проведения за экранами гаджетов перед сном, так как синий свет может влиять на качество сна.
Попробуйте выпить чашечку теплого молока перед сном — это средство снотворное от поколения к поколению.
Избегайте тяжелой и обильной пищи перед сном, так как это может вызвать дискомфорт и затруднить засыпание.
Жаль, что раньше этого не знал! Как быстро уснуть за 1 минуту? Методика Ивана Павловича Неумывакина
Установите регулярный режим сна, приходите спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время.
Включите в свой рацион продукты, богатые мелатонином, такие как грецкие орехи, бананы, вишня, груши.
