Как справиться с ночными бессонницами дома?
Бессонница – распространенная проблема, которая может серьезно нарушить качество жизни. Вместо того чтобы оставаться беспокойным в поисках сна, попробуйте применить следующие советы, чтобы улучшить свою способность засыпать и получать полноценный сон:
Установите регулярный режим сна
Избегайте кофеина и алкоголя перед сном
1 убийца БЕССОННИЦЫ. Как избавиться от бессонницы в домашних условиях
Создайте уютную спальню
Практикуйте релаксационные техники перед сном
Уделите время физической активности в течение дня
Избегайте употребления пикантной и тяжелой пищи перед сном
Ограничьте время, проводимое за экранами устройств перед сном
Внедрите регулярные занятия медитацией или йогой
Используйте ароматерапию для создания расслабляющей атмосферы
Обратитесь за помощью к специалисту, если проблема длится долгое время
Невероятно КРЕПКИЙ СОН до утра КАК у МЛАДЕНЦА! РЕЦЕПТ от бессонницы. Как быстро заснуть.