Эффективные методы борьбы с избыточным холестерином
Узнайте, какие простые и доступные методы помогут вам снизить уровень плохого холестерина в организме и сохранить здоровье сердца и сосудов.
![](https://yourspells.ru/wp-content/uploads/2022/06/snizit-holesterin-frukty.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/j6vqxVELuyg/maxresdefault.jpg)
Регулярно употребляйте пищу, богатую растворимыми волокнами, такими как овощи, фрукты, орехи и злаки.
![](https://multi-cross.ru/800/600/http/image.slidesharecdn.com/a5newaysc2-110223165439-phpapp02/95/a5-neways-c2-10-728.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/6u7-eq8YWls/0.jpg)
Доктор Вивек Про Холестерин- Как Снижает Холестерин С Народными Средствами
![](https://36b7553d-2226-412d-9335-17a4e346585f.selcdn.net/ma/specials/blocks/images/51/6b/516bae38e0458fac732c78d5d2bb42f48142fd69a08b103722a7d82ba1f13b3b.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/e4/87/fe/e487fe0c7bfcb191c4eb505103395380.jpg)
Избегайте жирной пищи, особенно животного происхождения, включая масло, сливки, маргарин и сыр.
![](https://postila.ru/resize?w=600&src=%2Fdata%2F1c%2F26%2F76%2Fca%2F1c2676cad5eb7176c2e6efb7fe19540bfacddabc483e1bec567310c530ce475b.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/b3/54/1f/b3541f1837b84a304f7ea664dea20688.jpg)
Используйте здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо и рыбий жир, для готовки и заправки блюд.
![](https://www.mshoblebi.ge/media/images/stories/2018/MOZARD/qolesterin.jpg)
![](https://sun9-2.userapi.com/SdqOPa-rF5V2mxr6joWKpEaPHIuCnQYc-SOIWg/sZuELt5gYew.jpg)
Включайте в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, как лосось, тунец и грецкие орехи, чтобы снизить уровень плохого холестерина.
![](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/a/5/1/a514b500084263222a38c8bc731a4b3f.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/jlUL43cKCHE/0.jpg)
Вечером сделал, утром выпил! Как cнизить сахар в домашних условиях?
![](https://krasunia.ru/wp-content/uploads/c/4/a/c4ab465e620c62c1cf25c5cbc85ef0f7.jpg)
Употребляйте магний, который помогает снизить уровень холестерина, путем увеличения уровня хорошего холестерина. Источниками магния являются орехи, бобовые, зеленые овощи и цельнозерновые продукты.
![](https://ketokotleta.ru/wp-content/uploads/d/8/8/d8801a0b02ebec3838afa47b51347220.png)
![](https://i.pinimg.com/originals/d3/56/47/d3564731f4d070120de83716fc2d3145.jpg)
![](https://longlife-vsp.ru/media/agcnjth3/%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B9-%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BD.jpg?anchor=center&mode=crop&width=1920&height=960&rnd=132984826677200000)
Ограничьте потребление алкоголя, так как он может повышать уровень холестерина в крови.
![](https://sovets24.ru/photos/article-contents/compress/lRiLXxgE3CFMxpKd.jpg)
![](https://for-grib.ru/800/600/http/medboli.ru/wp-content/uploads/0/0/6/0064b628ec020a55e345862e1a3bcda1.jpeg)
Увеличьте физическую активность, такую как ходьба, плавание или занятия спортом, чтобы снизить уровень плохого холестерина и укрепить сердечно-сосудистую систему.
![](https://static1-repo.aif.ru/1/9e/1082564/004d40e8f4b0b0152261a921b57b05c7.jpg)
![](https://dinazima.ru/800/600/https/yodi.ru/media/uploads/2017/08/29/holedol-sredstvo-ot-holesterina-sostav.jpg)
![](https://sun9-13.userapi.com/impf/c622019/v622019212/1a4fc/psMs3HVfwmw.jpg?size=652x579&quality=96&sign=392b65162bc06453809c7ffb70e5bfa3&c_uniq_tag=XduauQg3URTDpeckA4ch_2DPwXQqRSTV1euYJgURY2o&type=album)
Откажитесь от курения, так как никотин и другие вредные вещества в табачном дыме могут повышать уровень плохого холестерина и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
![](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/7/1/8/7188e88c1d3e54293062d0af649fe711.jpeg)
![](https://xn----7sbbmwdimhtcb5aabbrd6w.xn--p1ai/800/600/http/adfarm.ru/wp-content/uploads/e/3/c/e3c648daf4fc00b2854576f652dcba3c.jpeg)
Сократите потребление сахара и продуктов с высоким содержанием сахара, так как они способствуют повышению уровня плохого холестерина.
![](https://multi-cross.ru/800/600/https/img1.liveinternet.ru/images/attach/d/1/130/787/130787735_5051365_zzdfgds.png)
![](https://i.pinimg.com/originals/78/0c/d4/780cd4d3fa94485108a23af22e23ee82.jpg)
Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови и проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальных рекомендаций и назначения лечения, если необходимо.
![](https://img.youtube.com/vi/j6vqxVELuyg/0.jpg)
КАК СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА / Избавиться от ХОЛЕСТЕРИНА в домашних условиях без ЛЕКАРСТВ