Лучшие техники выполнения брусьев в домашних условиях
Изучите основные принципы и техники, чтобы выполнить брусья правильно и эффективно в своем доме. Следуя данным советам, вы сможете развить силу верхней части тела и укрепить мышцы спины, груди, и плеч.
Поставьте две параллельные планки на уровне плеч.
Зависайте с открытым хватом на планках, руки на ширине плеч.
Мало кто знает этот секрет профильной трубы!
Согните колени и скрестите ноги для создания поддержки и стабильности.
3 схемы как совмещать турник и брусья - увеличь количество - Плюсы и минусы
Напрягите мышцы ягодиц и туловища, подтягивайтесь вверх.
Сделайте паузу вверху и контролируйте движение на спуске.
Не раскачивайтесь и контролируйте свое тело во время выполнения упражнения.
Дышите правильно, сгибая руки, вдыхая на спуске и выдыхая на подъеме.
Используйте часы для отсчета времени выполнения брусьев, увеличивайте время постепенно.
Брусья настенные складные для отжиманий
Дополнительно сделайте упражнения для прокачки мышц рук и спины.
Не забывайте об удобной спортивной одежде и обуви при выполнении брусьев.
