Физическая активность - эффективное средство борьбы с сколиозом 2 степени в домашних условиях
Научитесь применять упражнения и регулярные тренировки для лечения сколиоза 2 степени в домашних условиях. Ознакомьтесь с подробными советами, которые помогут вам укрепить мышцы, улучшить осанку и замедлить прогрессирование сколиоза.
![](https://nogostop.ru/wp-content/uploads/2020/01/img12.jpg)
Развивайте привычку заниматься физической активностью ежедневно. Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с простых упражнений.
![](https://sun9-52.userapi.com/impg/7c8e8DYaDxvJi_yN0qIMOWWLb6KiQbPgTfnkUw/NodmD3rl0mY.jpg?size=453x604&quality=95&sign=0188e2492fc0fff6cd1d4af7efdfafbb&c_uniq_tag=N9NJdFoushADjPXnNqmKTk1vFSTQDNy1598rapO30HY&type=album)
![](https://cf.ppt-online.org/files/slide/d/dEDthzJPA61TBau2mxIcoivGXZk4YpS0fRe97j/slide-1.jpg)
Сосредотачивайтесь на укреплении мышц спины, живота и ягодиц. Эти группы мышц поддерживают правильную осанку и помогают бороться со сколиозом.
![](https://cf.ppt-online.org/files/slide/i/I5PAlxtVksGw9SKCdeoyhX1cQ2EWJiDH8YMBR0/slide-6.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/d29XcHRvqSU/0.jpg)
Как вылечить СКОЛИОЗ?
![](https://xn----7sbcchk1bvhudejz5c4i.xn--p1ai/info/wp-content/uploads/2021/10/polza-korrektora-sheno-1.jpg)
![](https://sun9-37.userapi.com/impg/97QnUDBN3ycti-mCn4hq5XE0k7o4mhLSMQIdfQ/afBgd_l_vo8.jpg?size=604x604&quality=95&sign=c1987545a771472b8c65f761973003fd&c_uniq_tag=PvsBohuwWHnEsjGjO0Je8ifS-q9QxBTujWhF59lpXug&type=album)
Постепенно добавляйте в тренировочную программу упражнения на растяжку, чтобы улучшить гибкость позвоночника и снять напряжение с мышц спины.
![](https://orto.salon/wp-content/uploads/2023/03/2023-03-25_15-58-25.jpg)
![](https://zdorovyavsem.ru/images/skolioz2stepenilechenievdomashnixusloviy_9CA610D4.jpg)
Избегайте неправильных движений и перегрузок, которые могут ухудшить состояние сколиоза. Всегда выполняйте упражнения с правильной техникой.
![](https://spina-expert.ru/wp-content/uploads/2018/02/bolezni-spiny-2-9.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/21nI4Dr2Nk0/0.jpg)
Что начать делать при сколиозе или кифозе? 7 упражнений для лечения позвоночника
![](https://cf.ppt-online.org/files/slide/j/JogqstMEZiRA9Q8bhDL2OXCPpaTGBx17l53kUn/slide-46.jpg)
![](https://sun9-17.userapi.com/impg/XVDkDgLXu3WNp0GawYkGoEeCGBrS4X2fj1Xiuw/9edIKi9_828.jpg?size=503x604&quality=95&sign=dd30bbabcbe39f2f4bcdc18b918cea1b&c_uniq_tag=SznRa6cYMb7zPk0-0H8EMxmDXHYAdV9wRig4vRxZD8g&type=album)
Не забывайте о паузах и отдыхе между тренировками. Позвольте своему телу восстановиться и укрепиться после физической активности.
![](https://i0.wp.com/rosprizyv.ru/wp-content/uploads/2021/05/skolioz.jpg?resize=650,400)
![](https://sun9-1.userapi.com/impg/Dol4h2ORx-WjLQyimB6MA5HMlPAy3FrXDHMA-w/TqfwH7BBwJ0.jpg?size=900x600&quality=96&sign=0b24537f4cac830772b90c02a48f66d5&c_uniq_tag=ukj96VCHfGm7tVTFo806RXdBIe5ugAawT_rennCYnjE&type=album)
Регулярно проверяйте свою осанку и делайте замеры углов сколиоза с помощью специальных инструментов или с помощью фотографий.
![](https://studiolfk.com.ua/wp-content/uploads/2017/02/skolioz_ehto_iskrivlenie_pozvonochnika.png)
![](https://sun9-28.userapi.com/c858520/v858520745/c043d/BaP0N0bsgAM.jpg)
Уделите внимание правильному положению тела при сидении и ходьбе. Сидите и ходите с ровной спиной, поддерживая мышцы спины.
![](https://7010303.ru/upload/img/skolioz3.png)
![](https://spina-expert.ru/wp-content/uploads/2018/02/korset-pri-skolioze.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3633-3738-4530-a637-333564373232/ipr_ortotiss_story_o.jpg)
Избегайте длительного пребывания в одной позе. Регулярно меняйте положение тела, чтобы не перегружать определенные участки спины.
![](https://sun9-54.userapi.com/c851016/v851016829/1a8867/aeIX20pBhQ4.jpg)
![](https://cf.ppt-online.org/files/slide/h/hsDzdGQ6EqnA0WwcJPy1r5uBf2b4MNSt3ORYTk/slide-15.jpg)
Помните, что питание также играет важную роль в лечении сколиоза. Употребляйте пищу, богатую кальцием, витамином D и другими питательными веществами, способствующими здоровью костей.
![](https://art.kartinkof.club/uploads/posts/2023-07/1689352978_art-kartinkof-club-p-idei-dlya-srisovki-skolioz-61.jpg)
![](https://i.pinimg.com/originals/b9/af/5b/b9af5b118805b2190c9d5d6d7a66894f.png)
![](https://sun9-74.userapi.com/impg/GyZ6e2kGUs010N9-Mwa-jQ5kzGyEWpP08MMThw/T64TojIlRXM.jpg?size=800x600&quality=96&sign=b9845c9891c0dfe3439ff87524ab3382&c_uniq_tag=o_F6tIImX8bT4BjJcF80eqH18pbMKlBS0fc-e0msEYg&type=album)
Обратитесь к специалисту по физической реабилитации или физиотерапевту для разработки индивидуальной программы лечения сколиоза 2 степени.
![](https://myslide.ru/documents_7/84991feac7dafde76ef11f8e0775fd7c/img23.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/Ex70IKDxC3U/0.jpg)
Как ИЗБАВИТЬСЯ от СКОЛИОЗА в домашних условиях? / Полный комплекс от сколиоза любой степени.