Уроки и советы по массажу спины и шеи: делайте правильно и эффективно
Изучайте видео уроки и обретайте полезные навыки, чтобы научиться делать массаж спины и шеи в домашних условиях. Советы и рекомендации помогут вам справиться с напряжением и усталостью, улучшить кровообращение и общее состояние организма.
Подготовьте удобное место для проведения массажа - мягкую подушку или матрас.
Используйте массажные масла или кремы для снижения трения и увеличения удовольствия от процедуры.
Самомассаж шейного отдела позвоночника для расслабления и разминки мышц шеи
Освободите свободные руки и позвольте им работать свободно и без напряжения.
Массаж шейно-воротниковой зоны в домашних условиях - Николай Андреев
Приступайте к массажу спины и шеи с легкими и ритмичными движениями, постепенно увеличивая силу нажима.
КЛАССИЧЕСКИЙ ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ -- МЯГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ УКРЕПЯТ СПИНУ, ШЕЮ, ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС
Уделяйте особое внимание шейным позвонкам и мышцам, работая с ними методом легкого поглаживания и растяжения.
Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль
Не забывайте о расслаблении и успокоении клиента во время массажа - используйте мягкую музыку или тихие звуки природы.
Проводите массаж по кругу, не забывая о местах скопления накопленного напряжения и боли.
Используйте специальные приемы и техники для снятия спазмов и улучшения подвижности позвоночника.
Заканчивайте массаж разминанием и растяжением мышц для максимального расслабления и восстановления.
Не забывайте пить воду после массажа для удаления отходов и токсинов из организма.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.