Что делать, если возникла травма ноги и нужна помощь в домашних условиях
Если вы случайно подвернули ногу и не можете сразу обратиться к врачу, мы подготовили для вас несколько полезных советов, которые помогут вам справиться с травмой и ускорить процесс выздоровления. Следуйте этим рекомендациям и не забывайте о мероприятиях первой помощи.
![](https://recordregion.ru/wp-content/uploads/e/3/5/e358df485d8d7528da876631ae5af96e.jpeg)
![](https://sun9-27.userapi.com/impg/2qeMVOwf-BvLdtyA_JqLKw-59FambfvxoDjZGw/7-CfXlsQ5yM.jpg?size=800x553&quality=95&sign=265ca8d9cb87a8cb79bc07c88811ed85&c_uniq_tag=fvHUYG-bu0ZENsDk7nAl727oM0RZbU0wutibvq-Eaz4&type=album)
![](https://i.ytimg.com/vi/G2qjSiMFUes/maxresdefault.jpg)
Немедленно остановите любую физическую активность и позаботьтесь о комфорте вашей ноги. Для этого можно применить холод на место травмы, например, наложить лед или холодный компресс. Это поможет снизить воспаление и уменьшить опухшие ткани.
![](https://i.pinimg.com/originals/b4/0e/ba/b40eba382362241db73f60411c73706b.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/y-VoxvLw3MI/0.jpg)
1,5 месяца на костылях без опоры на ногу: моё состояние, решающий снимок после Остеотомии
![](https://sustavexp.ru/images/sustavexp/2018/10/maxresdefault.jpg)
![](https://mnz1.ru/wp-content/uploads/2017/12/0165501634016b.jpg)
Постарайтесь держать ногу в покое и не нагружать ее. Используйте опору, такую как костыль или трость, чтобы снять вес тела с травмированной ноги и предотвратить прогрессирование травмы.
![](https://cf2.ppt-online.org/files2/slide/p/PsizJ5AXeSQRxLwHK7pdD2altqZoCV3BrMvc9b/slide-30.jpg)
Применяйте компрессионный бинт, чтобы ограничить отек и уменьшить боль. Оберните ткань вокруг травмированной ноги, начиная от нижней части и двигаясь вверх. При этом не забывайте сохранять правильную циркуляцию крови.
![](https://sun9-68.userapi.com/impg/HpFB_J9-kuCybn9_mFSk1fVUc5DVfF8ff4TKqQ/LkUTUhGBkLU.jpg?size=606x807&quality=96&sign=c88c8e91ade7125bcab4c8ed83e77afd&c_uniq_tag=TXcBYSlPLqSC7qrWb5GWR8QS1-GotBvp5K6ZQ86QziQ&type=album)
![](https://img.youtube.com/vi/7JSPSCCrdFU/0.jpg)
Что делать, если подвернул ногу?
![](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/568c1797df40f37b331c4d04/1543499152749-KQBEG7ZJMQKQDX808B9Y/ke17ZwdGBToddI8pDm48kAHBpAhBBkje6mc7Jt6XvuMUqsxRUqqbr1mOJYKfIPR7LoDQ9mXPOjoJoqy81S2I8N_N4V1vUb5AoIIIbLZhVYxCRW4BPu10St3TBAUQYVKc8hiyaaBFkGPwbhNeuAals7taoixtG1dtFkrmt1hn10f-Pfml7VWONEoC0CHzBIy2/Screen+Shot+2018-11-29+at+8.45.01+AM.png)
![](https://cf4.ppt-online.org/files4/slide/4/4o1lC7RHyVzQq2aTASU0p9sPMr6e3IjDKEcOLd/slide-70.jpg)
Избегайте тепловых процедур, таких как горячие ванны, сауны или обогревательные подушки. Они могут усилить воспаление и ухудшить состояние травмированной ноги.
![](https://healthjade.com/wp-content/uploads/2018/10/how-to-wrap-a-sprained-ankle.jpg)
![](https://www.gatewaypainsolutions.com/wp-content/uploads/2020/12/shutterstock_1231936357-scaled.jpg)
Применяйте анальгетики для снятия боли, но только после консультации с врачом или фармацевтом. Не злоупотребляйте этими препаратами и соблюдайте рекомендованную дозу.
![](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/56b02d99b6aa60a6ffd1b5c3/1588646191742-USRA9FHFU50OIW5LUUYP/Rocktape+ankle.png?format=1500w)
![](https://healthjade.com/wp-content/uploads/2018/10/sprained-ankle-pictures.jpg)
Поднимайте ногу выше уровня сердца, чтобы снизить отечность и обеспечить лучшую циркуляцию крови. При этом используйте подушку или скамейку, чтобы подложить ногу.
![](https://pbs.twimg.com/media/BifUAmMIIAAzFLS.jpg)
![](https://noginashi.ru/wp-content/uploads/2018/03/2-20-768x535.jpg)
Следуйте принципу RICE (покой, лед, компрессия, элевация), который способствует более быстрому восстановлению после травмы. Этот принцип включает в себя соблюдение покоя, применение холода, использование компрессионного бинта и поднятие ноги.
![](https://xn--3-8sbs0cyc.xn--p1ai/800/600/http/u97898y8.beget.tech/img/792.jpg)
![](https://zhandlyud.ru/backend/uploads/stretching/kak-lechit-rastyazheniye-stopy-v-domashnikh-usloviyakh-nedorogoye-meditsinskoye-sredstvo-dlya-okazaniya-effektivnoy-pomoshchi-pri-legkikh-travmakh.jpg)
Сделайте мягкий массаж около места травмы для улучшения кровообращения и уменьшения боли. Однако будьте осторожны и не нажимайте слишком сильно на травмированную ногу.
![](https://thincyster.files.wordpress.com/2014/04/girl-ankle-injury-sprain.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/hmVnIKsJxo0/0.jpg)
Заверните Ноги в Капустный лист и Попрощайтесь с Болью Навсегда!
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2019/02/ankle_1551264666.jpg)
Придерживайтесь здорового образа жизни, потому что он способствует быстрому выздоровлению. Питайтесь правильно, пейте достаточное количество воды и придерживайтесь рекомендаций врача по употреблению витаминов и минералов.
![](https://c1.peakpx.com/wallpaper/766/265/247/foot-toes-strain-bandage-wallpaper.jpg)
![](https://sun9-79.userapi.com/impg/J4V4VYS72yvNeJbLNQQwwEtcMeMg9EKDtCpK6w/v9t9cmeIwAg.jpg?size=850x608&quality=96&sign=0ae0512164cc8b37a1c5fefa6e80dd12&c_uniq_tag=LIIRF2Y5pZPHErfPFXJ05pp34x5fCbOeBd4cqRz_Kts&type=album)
Не забывайте о регулярных посещениях врача, особенно если симптомы не улучшаются или ухудшаются. Только специалист сможет определить, требуется ли дополнительное лечение, такое как рентген или физиотерапия.
![](https://cf2.ppt-online.org/files2/slide/g/GNanoqLu4tgF8xIWPkDd0Ywh3fQEji5SHrcJ96/slide-15.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/mhCaVWYJDeY/0.jpg)
Отсидев недавнюю богачку взяли на работу, а когда она ворвалась на важные переговоры опешили все