Остеохондроз шейного отдела: домашнее лечение и профилактика
Узнайте, как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника самостоятельно в домашних условиях. Мы подготовили для вас 10 полезных советов, которые помогут облегчить симптомы болезни и предотвратить ее прогрессирование.
Регулярно выполняйте комплекс упражнений для шеи и спины, направленных на укрепление мышц и улучшение гибкости позвоночника.
Избегайте длительных неподвижных положений, постарайтесь равномерно распределять нагрузку на шейку и спину.
Подбирайте подходящую ортопедическую подушку, которая обеспечит правильную поддержку шейного отдела.
Регулярно делайте паузы и растяжку при длительной работе за компьютером или сидячем образе жизни.
Шейный остеохондроз. Как лечить?
Используйте теплое сжатие или охлаждение, чтобы снять болевые ощущения и уменьшить воспаление в области шеи.
Что нельзя делать при остеохондрозе
Избегайте нагрузки на шейку позвоночника при подъеме тяжестей, используйте правильную технику подъема.
Правильное положение тела во время сна также играет важную роль - предпочитайте спину или боковое положение, используйте подушку для поддержки шеи.
Урезайте потребление соли, так как ее избыточное потребление способствует задержке воды в организме и ухудшает кровоснабжение.
Попробуйте массаж шеи и спины или обратитесь к специалисту для профессионального массажа - это поможет расслабить напряженные мышцы и улучшить кровоток.
Следите за своим весом и поддерживайте здоровый образ жизни, так как избыточный вес создает дополнительную нагрузку на позвоночник.
