Почему у женщин возникает боль в области поясницы и как ее лечить дома
Узнайте причины боли в пояснице у женщин и как ее можно лечить без выхода из дома. Найдите полезные советы для снятия боли и укрепления спины.
Правильное положение при сидении и ходьбе: держитесь прямо, не сутулитесь.
Болит спина: причины и лечение. Боль в пояснице у женщин и мужчин. Болит поясница что делать
Умеренная физическая активность: делайте упражнения для спины, чтобы укрепить мышцы.
Радикулит. Почему болит спина? Причины и лечение радикулита - Андрей Панов
Используйте подушку с поддержкой спины, когда сидите или лежите в постели.
Как избавиться от боли в пояснице за 1 минуту?
Избегайте носить тяжелые сумки или сумки только на одном плече.
Применяйте холод и тепло для снятия боли и воспаления в области поясницы.
Избегайте долгого пребывания в одной позе - делайте перерывы для разминки и растяжки.
Избегайте подъема тяжестей без поддержки - используйте правильную технику.
Покороче делайте периоды сидения, особенно перед компьютером или на длительных поездках.
Укрепляйте свою спину с помощью плавания или йоги.
Постель должна быть удобной и поддерживающей для вашей спины.
