Мастерите дома правильный массаж спины: инструкции и полезные видео
Узнайте, как провести эффективный и безопасный массаж спины в домашних условиях. Все, что вам понадобится, – это видеоинструкции и полезные советы, чтобы навсегда избавиться от боли и напряжения в спине.
Разогрейте спину перед массажем: сделайте несколько круговых движений плечами и мягкими массирующими движениями рук.
Используйте массажное масло или крем для скольжения рук по спине.
Начинайте массаж с нижней части спины, постепенно поднимаясь к верхней части.
Делайте массирующие движения ладонями, двигаясь параллельно позвоночнику.
Продолжайте массаж спины, придерживаясь одного направления движений вверх и вниз.
Не забывайте о боковых областях спины – массируйте их с использованием легких потягивающих движений.
Уделяйте особое внимание напряженным участкам спины – проводите точечный массаж для снятия боли и расслабления мышц.
При массаже спины не применяйте сильное давление – делайте мягкие и плавные движения для достижения максимального эффекта.
Завершите массаж спины легкими поглаживающими движениями для успокоения и расслабления.
Не забывайте о правильной позе – сидите или стоять прямо, чтобы обеспечить максимальную эффективность массажа спины в домашних условиях.
Массаж спины и шеи. Расслабляющие точки. Обучение и техника массажа при сколиозе.