Как лечить растяжение связок коленного сустава в домашних условиях: видеоуроки и полезные советы
Ищете эффективные способы лечения растяжения связок коленного сустава без похода к врачу? Вам поможет наша подробная инструкция со статьями и видеоматериалами. В домашних условиях можно справиться с данной проблемой, следуя нашим полезным советам.
![](https://c8.alamy.com/comp/ADTXN0/anatomy-of-the-anterior-cruciate-ligament-ADTXN0.jpg)
![](https://nogostop.ru/wp-content/uploads/2018/01/775.jpg)
Начните с применения холодных компрессов на поврежденное колено. Для этого можно использовать лед, замотанный в мягкую ткань. Наносите компрессы на колено несколько раз в течение дня в течение 15-20 минут каждый раз.
![](https://elispot.biz/800/600/https/pervaya-medklinika.ru/wp-content/uploads/2022/10/image5.png)
![](https://cf.ppt-online.org/files/slide/i/IUHcMWVtJD547kiA8NYfnSZvKgXmhOsLq9T3yl/slide-52.jpg)
Следуйте рекомендациям врача по применению ортеза или повязки для фиксации колена. Это поможет предотвратить движение и дополнительные повреждения связок.
![](https://livepodcast.ru/wp-content/uploads/2021/07/kak-nazyvaetsia-zadniaia-chast-kolena.jpg)
![](https://elispot.biz/800/600/https/skeletopora.ru/wp-content/auploads/328351/fullsize.jpg)
![](https://aikidzin.ru/wp-content/uploads/f/8/3/f833fee99f27ee7c30b347b262b22c74.jpeg)
Избегайте нагрузок на поврежденное колено и отдыхайте, чтобы дать связкам время зажить. Постепенно возвращайтесь к нормальным активностям, соблюдая меры предосторожности.
![](https://xn----7sbbmwdimhtcb5aabbrd6w.xn--p1ai/800/600/http/cf.ppt-online.org/files1/slide/j/J6jTxHI2lACWLaG7muRXtvBo8zU0Q5gSn3PfKVdrp/slide-8.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/7IEIxkXCvXE/0.jpg)
Травмы: Растяжения
![](https://sun9-74.userapi.com/impg/nb5DxEE9NIkNoCtTwMRiwQ7iEVRWAYZdsymiww/nIVrIEtWR0k.jpg?size=600x441&quality=95&sign=6331792756cb3b2f5db46f2ec29866ee&c_uniq_tag=PzW56DoN2q4YFKYN0tMbFS7NQv20OXoNoWiPz6uqccU&type=album)
![](https://meduniver.com/Medical/Anatom/Img/razriv_perednei_krestoobraznoi_sviazki.jpg)
Применяйте массаж и растяжку, чтобы улучшить циркуляцию крови и укрепить связки. Обратитесь к профессионалу, чтобы получить инструкции по выполнению специальных упражнений для растяжения связок коленного сустава.
![](https://sun9-17.userapi.com/impf/c836725/v836725730/24cc8/aabPOsV54sk.jpg?size=400x344&quality=96&sign=8a71c5d2595adeb9506cc0e4ed5a5768&c_uniq_tag=J0gtOmnfPn5Kt66BBnnaD9zioas7XkbRpSbkmUGwJ60&type=album)
![](https://img.youtube.com/vi/zz8fuERv-U4/0.jpg)
ВЫВИХ НАДКОЛЕННИКА. СПОРТИВНАЯ ТРАВМАТОЛОГИЯ
![](https://st2.depositphotos.com/2852841/5987/v/950/depositphotos_59877799-stock-illustration-ankle-ligament-rupture.jpg)
![](https://cf.ppt-online.org/files1/slide/l/LsK8qIvDaAXmbl0SPtWEVMwJCcjfOB4FeQnzNur6T/slide-7.jpg)
Применяйте тепло на поврежденное колено, чтобы снять боль и способствовать заживлению. Для этого можно использовать горячие компрессы, грелки или горячую ванну для ног.
![](https://chzs.ru/wp-content/uploads/c/b/f/cbf426f12c276d9f4e7cad86786b4517.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/e-B7RjE_e8w/0.jpg)
Лечим дома растяжение мышц и связок, рецепт
![](https://chebo.pro/wp-content/auploads/503386/razryv_krestoobraznoy_svyazki.jpg)
Убедитесь, что ваша питание богато витаминами и минералами, такими как витамин С, D и кальций. Это поможет ускорить процесс заживления связок.
![](https://yoga-in-greece.ru/wp-content/uploads/2/8/6/2868a52eeec76e0e859f04438382ae83.jpeg)
![](https://images.saymedia-content.com/.image/t_share/MTc2MjY4ODM0NzQ2MDgyNDk0/torn-ligament-in-my-ankle.jpg)
![](https://alfagym.ru/wp-content/uploads/7/7/7/7779223033b4b4a0ee818a671d5c9e5f.jpeg)
Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию связок. Вода помогает усилить их эластичность и восстановление.
![](https://vseglisty.ru/wp-content/uploads/1/d/7/1d745f9a14cdd1b7757ef1404cc27df1.jpg)
![](https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/568c1797df40f37b331c4d04/1543499152749-KQBEG7ZJMQKQDX808B9Y/ke17ZwdGBToddI8pDm48kAHBpAhBBkje6mc7Jt6XvuMUqsxRUqqbr1mOJYKfIPR7LoDQ9mXPOjoJoqy81S2I8N_N4V1vUb5AoIIIbLZhVYxCRW4BPu10St3TBAUQYVKc8hiyaaBFkGPwbhNeuAals7taoixtG1dtFkrmt1hn10f-Pfml7VWONEoC0CHzBIy2/Screen+Shot+2018-11-29+at+8.45.01+AM.png)
Постепенно увеличивайте физическую активность, чтобы вернуть мощность и гибкость в колене. Начните с легких упражнений и постепенно переходите к более интенсивным тренировкам.
![](https://recordregion.ru/wp-content/uploads/f/e/e/fee42585c22b2bd2159bf380d7d795cc.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/PCSqT1jr-Js/0.jpg)
Лечение коленного сустава в домашних условиях за 5 минут в день. Как вылечить колени дома?
![](https://sustavexp.ru/images/sustavexp/2018/10/vyvih-klnsust-1.jpg)
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе для предотвращения напряжения связок. Регулярные перерывы и изменение позы помогут снизить риск повреждений коленного сустава.
![](https://theslide.ru/img/thumbs/801dd852a5be899cccd614364624fa3d-800x.jpg)
![](https://natalyland.ru/wp-content/uploads/0/f/c/0fc9b852dcf8ca9e38822c18ba57360e.jpeg)
Если после длительного периода самолечения состояние связок не улучшается, обязательно обратитесь к врачу для дальнейшего профессионального лечения и реабилитации.
![](https://i.ytimg.com/vi/Oox0cRdjoog/maxresdefault.jpg)