Топ-7 эффективных упражнений для пресса в домашних условиях: видео и пошаговое руководство
Хотите укрепить нижний пресс без похода в тренажерный зал? Мы поделимся с вами 7 самыми эффективными упражнениями и предоставим подробные видеоинструкции. Не нужно приобретать дорогостоящие оборудование: все упражнения можно выполнять просто с использованием собственного веса тела. Получите крепкий нижний пресс, не выходя из дома!
Планка на предплечьях
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Ножницы со сгибанием ног
Велосипед
10 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА
Подъем ног в висе
Боковые планки
Идеальный Живот Всего За 10 Минут. Тренировка Для Прокачки Нижнего Пресса и Плоского Живота
Скручивания лодочка
Пресс на гимнастическом мяче
Растяжка и обезопасивание перед тренировкой
Постепенное увеличение нагрузки и регулярность тренировок
Соблюдение правильной техники выполнения упражнений
Убрать ЖИВОТИК за 10 минут! Качаем Нижний пресс