Как сделать вашу фигуру красивой и подтянутой: домашние упражнения для рельефа мышц
Хотите иметь подтянутую и сильную фигуру без похода в спортзал? В этой статье вы найдете полезные советы и эффективные упражнения для рельефа мышц, которые можно выполнять прямо у себя дома без специального оборудования.
Начните с разминки, чтобы подготовить мышцы к тренировке и уменьшить риск возможных травм.
Попробуйте планку - это простое, но очень эффективное упражнение для тренировки глубоких мышц кора.
Добавьте в свою тренировку упражнения на нижние пресс, чтобы сделать живот плоским и подтянутым.
Изучите разнообразие вариантов отжиманий, чтобы работать над мышцами груди, плеч и рук.
Используйте гантели или весовые гирьки при выполнении упражнений для рельефа рук и плечевого пояса.
Добавьте к своей тренировке упражнения на спину, чтобы укрепить спинные мышцы и подтянуть его форму.
Совместите прыжки со скакалкой с упражнениями на ноги для тренировки кардио и сжигания лишних калорий.
Не забудьте про упражнения на ягодицы - сильные и подтянутые ягодицы добавят привлекательности вашей фигуре.
Включите в программу тренировок упражнения на боковые мышцы пресса для создания стройной талии и подтянутого живота.
Завершите тренировку растяжкой, чтобы расслабить мускулатуру и снизить мышечную боль после тренировки.
15 Мин РУКИ И ПЛЕЧИ ТРЕНИРОВКА С ГАНТЕЛЯМИ Дома