Как помочь взрослому избавиться от запора: домашние средства и отзывы
Запор – неприятное состояние, которое часто возникает у взрослых. Важно знать, что делать в такой ситуации и как помочь себе самостоятельно. В этой статье мы рассмотрим полезные советы и отзывы о домашних методах борьбы со запором.
![](https://lastkey.ru/800/600/https/i.ytimg.com/vi/4Ch6C2yNApM/maxresdefault.jpg)
Увеличьте потребление пищевых волокон: ешьте больше овощей, фруктов, злаковых продуктов.
![](https://i0.wp.com/babyben.ru/images/babyben/2017/11/slide-5.jpg)
![](https://present5.com/presentation/1/30122682_421219736.pdf-img/30122682_421219736.pdf-39.jpg)
![](https://pro-orehi.ru/wp-content/uploads/6/b/c/6bca46a12c0467b2fbf4212ea34b2a63.jpeg)
Обязательно пейте достаточное количество жидкости - вода помогает улучшить перистальтику кишечника.
![](https://womanishclub.com/userfiles/122/15850_13.webp)
![](https://img.youtube.com/vi/gHHncFRNdcQ/0.jpg)
НАУЧИЛА всех ЗНАКОМЫХ ⛔ ЗАПОРА БОЛЬШЕ НЕТ❗ Для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ ✅ НАТУРАЛЬНО и ВКУСНО❗
![](https://cf.ppt-online.org/files1/slide/q/qIort0m92HyQDKAhe7FgWw6SxEdcTjbuPNJ8VZ5Blf/slide-11.jpg)
Включите в рацион продукты, богатые пробиотиками: йогурт, кефир, кисломолочные напитки.
![](https://ket0dieta.ru/wp-content/uploads/4/1/4/4142a34a5420176d05ade2ceb04493f9.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/l5cR6fa60ns/0.jpg)
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЗАПОРА ЗА 1 ДЕНЬ РАЗ И НАВСЕГДА
![](https://chasi8.ru/800/600/https/zsz.pp.ua/wp-content/uploads/2018/02/ee5788d4f816ddbb564919b6bff75844.jpg)
![](https://dietdo.ru/wp-content/uploads/2016/12/zdorov-kish-min.jpg)
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, особенно такими, которые направлены на укрепление мышц живота и таза.
![](https://cdn.ebolet.com/img/9163745/dieta-pri-gemorroe-dnevnoj-racion-i-obraz-zhizni-2.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/wFrhmU-_sIU/0.jpg)
Как избавиться от ЗАПОРА? 4 Способов Лечения ЗАПОРА в Домашних Условиях.
![](https://dzrmuzshkola2.ru/800/600/https/rodaradi.ru/wp-content/uploads/2019/09/clip2net_200221094518.png)
![](https://chebo.pro/wp-content/auploads/435268/fullsize.jpg)
Избегайте сильного напряжения при опорожнении кишечника. Возможно, попробуйте применить нежное мягкое мыло для облегчения выхода стула.
![](https://chasi8.ru/800/600/https/mrfilin.com/wp-content/uploads/a/9/1/a91737a7a736e8af3f677d16aec1b06f.gif)
Постепенно увеличивайте физическую активность и соблюдайте режим активности, чтобы предотвратить замедление кишечной перистальтики.
![](https://chasi8.ru/800/600/http/images.myshared.ru/108/1408286/slide_21.jpg)
![](https://cf.ppt-online.org/files/slide/7/72xLyt9hFizJ1Z8RPVKAn0QI6GjC5OqpMuTvma/slide-47.jpg)
![](https://s1.showslide.ru/s_slide/c14cfebd039b89bb70b95971b1e37e95/75f794c2-c652-4489-99af-74a659ea9558.jpeg)
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и кофе, так как они могут ухудшить состояние запора.
![](https://chasi8.ru/800/600/http/yod.ua/upload/editors/14715896893f00c775b54a6c19b0520a74ba0cb9c6b1743cb8dbe4a686cf-pimgpsh-fullsize-distr.jpg)
![](https://dahar.ru/wp-content/uploads/4/c/a/4ca241d5126d3016962d3a8e7778ba42.jpeg)
Контролируйте стрессовые ситуации и избегайте нервного перенапряжения - эмоциональное состояние может оказывать влияние на работу кишечника.
![](https://sun6-21.userapi.com/s/v1/if2/lVsmNPuiiaa_YqJw5mlbd-efsZdpOArxZ_cGr3VdBWOQ0z04N0I5oplDfXzh7jejTF2mg45DfWmhoK8M376Y3qgt.jpg?size=604x506&quality=96&type=album)
![](https://omtea.ru/wp-content/uploads/9/5/c/95c830f3849e18285dc8311d15b4f357.jpeg)
Применяйте натуральные слабительные средства, такие как питьевые растворы на основе лакрицы или сенны.
![](https://mens-physic.ru/images/2021/04/img_16193978094804-1-1024x576.jpg)
![](https://sun1-23.userapi.com/impg/6_ngzPjVkI2z_JAZteuTcreKgSUxPLBHM_M7Eg/hDRZAPyYtqA.jpg?size=300x169&quality=96&proxy=1&sign=e949076feb26ebe6a4ee47704af0cc68&type=album)
![](https://chasi8.ru/800/600/https/damasha.ru/wp-content/uploads/5/1/0/510966df876af12e95bebb3514ca7cb5.jpeg)
При длительном запоре необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной помощи и назначения лечения.
![](https://fitnessclub-beauty.ru/wp-content/uploads/8/0/a/80ab4dd6ddf2c692f9719c427a22523e.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/HBQaVoTqRmg/0.jpg)
ЗАПОР - как его вылечить. Причины и лечение запоров. Простые советы для хорошей работы кишечника.