Спиная боль: лечение в домашних условиях без стандартных препаратов и операций

Сделайте утреннюю зарядку для спины, чтобы размять и укрепить мышцы.

Пользуйтесь грелкой или обогревательными пластырями для облегчения боли и расслабления спинных мышц.

Постельный режим может помочь спине восстановиться, но умеренная физическая активность также важна для поддержания тонуса мышц.

Избегайте сидячего положения в течение длительного времени, регулярно делайте перерывы и разминайте спину.

Применяйте массаж или самомассаж для улучшения кровообращения в области спины и снятия напряжения в мышцах.

Используйте специальные ортопедические подушки или матрасы, чтобы снизить нагрузку на спину во время сна.

Употребляйте пищу, богатую кальцием и витамином D, для поддержания здоровья костей и суставов спины.

Практикуйте йогу или пилатес для укрепления мышц спины и улучшения гибкости позвоночника.

Избегайте лишнего физического напряжения и поднимания тяжестей, чтобы не нагружать спину.

Положите под спину подушку или свернутое полотенце для дополнительной поддержки и комфорта во время сна.