Как сбросить вес с помощью упражнений в домашних условиях для женщин
Упражнения для сброса веса в домашних условиях - это отличный способ привести себя в форму и избавиться от лишних килограмм. В этой статье вы найдете 10 эффективных и простых упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Разминка на месте - простое упражнение, которое активизирует все группы мышц и помогает сжигать калории. Просто станьте на месте и начните медленно ходить, поднимая колени как можно выше.
20 МИН ИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО \u0026 ПРЕСС - без прыжков, без инвентаря
Приседания - эффективное упражнение для тренировки ягодиц, бедер и ног. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, и медленно опуститесь вниз, согнув колени. Затем вернитесь в исходное положение.
Планка - отличное упражнение для тренировки кора и укрепления мышц живота. Положитесь на пол, опираясь на предплечья и носки, и держитесь в этом положении как можно дольше.
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ С БОЛЬШИМ ЛИШНИМ ВЕСОМ - Natinfitness
Растяжка спины - отличное упражнение для снятия напряжения и укрепления спины. Встаньте прямо, поставьте руки на поясницу и медленно наклоняйтесь назад, расправляясь в плечах и груди.
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ - без прыжков - высокоинтенсивная тренировка
Скакалка - превосходное аэробное упражнение, которое помогает сжигать калории и укреплять сердце. Берите в руки скакалку и начинайте прыгать, стараясь при этом сохранить правильную технику и ритм.
Тренировка для полных людей и не только! - Natinfitness
Отжимания от пола - эффективное упражнение для тренировки грудных и плечевых мышц. Положитесь на пол, опираясь на ладони и носки, и медленно опуститесь вниз, сгибая локти. Затем вернитесь в исходное положение.
Пресс - отличное упражнение для тренировки мышц живота и поясницы. Лягте на пол, согните ноги в коленях и подтяните их к груди, одновременно поднимая плечи и верхнюю часть спины.
Боковые выпады - упражнение, которое помогает укрепить бедра и ягодицы. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, и сделайте шаг вбок, согнув ногу в колене и опустив таз вниз. Затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой
Скручивания - эффективное упражнение для тренировки пресса и боковых мышц живота. Лягте на пол, согните ноги в коленях и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть туловища, стараясь при этом не напрягать шею.
Бег на месте - отличное кардио-упражнение, которое помогает сжигать калории и укреплять сердце. Станьте на месте и начните быстро поднимать и опускать колени, двигая руками, как при беге.
