Как правильно выполнить Вытяжку позвоночника в домашних условиях
Упражнение Вытяжка позвоночника является одним из самых полезных для укрепления спины и улучшения осанки. В данном посте вы найдете несколько советов, которые помогут вам выполнять это упражнение с максимальной эффективностью.
Поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните колени.
ВСЕ о вытяжении позвоночника - Доктор Епифанов
Расположите ладони на уровне груди, согните локти и вытяните руки перед собой.
Сделайте глубокий вдох, затем медленно и контролируемо вытяните позвонки в грудной и поясничной областях позвоночника вверх.
Позвоночник растягивается на 5 см в час если это упражнение делаешь
Постепенно отпускайте спину и возвращайтесь в исходное положение, сделайте выдох.
Повторите упражнение 10-15 раз, стараясь сохранять правильную форму и напряжение в спине.
Никогда не делайте резких движений, особенно при выполнении этого упражнения.
Если вы испытываете какую-либо боль или дискомфорт, немедленно прекратите выполнение упражнения и проконсультируйтесь с врачом.
Если у вас есть проблемы с позвоночником или спиной, перед началом выполнения Вытяжки позвоночника обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
УТРЕННЯЯ СВОДКА (Сводки 12 апреля 08:00) Что происходит в настоящее время...
Постоянно контролируйте свою позу и старайтесь не наклоняться вперед или назад.
Не забывайте, что для достижения наилучших результатов вы должны регулярно выполнять упражнение и сочетать его с другими упражнениями для спины и осанки.
