Запоры у беременных: советы по лечению в домашних условиях на поздних сроках
Узнайте, как справиться с запорами при беременности на поздних сроках в уютной обстановке своего дома. Мы подготовили полезные советы, которые помогут вам избавиться от этого неприятного состояния без риска для здоровья вашего малыша.
Пейте достаточное количество воды в течение дня для улучшения перистальтики кишечника и смягчения стула.
Увеличьте потребление пищи, богатой клетчаткой, такой как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как прогулки или йога, для стимуляции кишечника.
Избегайте переедания и приема быстрых углеводов, таких как сладости и белый хлеб, которые могут способствовать запорам.
Попробуйте добавить в свой рацион природные слабительные, такие как сливы, кефир или оливковое масло.
Запор при беременности
Регулярно проводите релаксационные упражнения, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы снизить уровень стресса, который может обострять проблемы с пищеварением.
Установите регулярное время для посещения туалета, чтобы создать привычку и стимулировать кишечник.
Избегайте применения сильных слабительных без консультации с врачом, особенно во время беременности, чтобы не нанести вред здоровью ребенка.
Горячий напиток перед сном, например, травяной чай или теплое молоко, может помочь расслабиться и стимулировать кишечник.
Не забывайте включать в свой рацион продукты с пробиотическими свойствами, такие как йогурт или кефир, для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
