Советы по лечению боли в колене в домашних условиях
Усталость и болезненные ощущения в колене могут серьезно ограничить активность повседневной жизни. Вместо обращения к врачу сразу же, можно попробовать некоторые домашние методы лечения для облегчения боли и восстановления здоровья колена.
Сделайте холодное обертывание колена с применением льда в первые 48-72 часа после травмы или начала боли. Это поможет снизить отек и воспаление.
Используйте комфортную обувь с хорошей амортизацией, чтобы снизить давление на колено и смягчить удары при ходьбе или беге.
Правильно контролируйте свой вес, чтобы снизить нагрузку на колено и уменьшить риск развития боли и травм.
Проводите регулярные упражнения для укрепления мышц вокруг колена, чтобы повысить его стабильность и снизить риск повреждений.
5 рецептов компрессов при боли в коленях ОТ ПАЦИЕНТОВ
Регулярно выполняйте растяжку мышц на бедре и икре, чтобы улучшить гибкость и снизить нагрузку на колено.
Лечение боли в коленях в домашних условиях. Лечение суставов
Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, чтобы предотвратить нагрузку на колено и снизить риск возникновения боли.
Используйте ортезы или эластичные повязки для поддержки колена и снижения нагрузки на него при физической активности.
Применяйте массаж и легкое разогревающее упражнения для улучшения кровообращения в области колена и снятия напряжения.
Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами и витаминами, способствующими здоровью суставов, такими как омега-3 жирные кислоты, витамин С и Е.
Не забывайте об отдыхе и регулярном снаряже, чтобы предоставить колену возможность восстановиться и позволить тканям зажить.
Мазь от боли в коленях: обзор эффективных средств